Polaquiuria: remedios caseros

Si no hay una condición médica subyacente que requiere tratamiento por un médico, hay cosas que se pueden hacer para reducir la frecuencia urinaria.

  • Reentrenamiento de la vejiga. Se trata de incrementar el tiempo entre las idas al baño y aumentar la cantidad de orina que puede retener la vejiga. Esto ayuda a volver a entrenar la vejiga para retener más orina y orinar con menos frecuencia. Este tratamiento es útil para el síndrome de vejiga hiperactiva.
  • Ejercicios de Kegel. Su médico le puede recomendar que haga estos ejercicios con frecuencia para fortalecer los músculos que ayudan a controlar la micción. Tonificar estos músculos puede ayudar a mejorar el control de la vejiga y reducir la frecuencia y urgencia urinaria. Contraiga los músculos que usaría para dejar de orinar y mantener durante cinco segundos y luego relajarse durante cinco segundos. Repítalo de 10 a 15 veces por sesión, y hacer por lo menos tres sesiones al día. Los ejercicios de Kegel son solo eficaces cuando se hacen con regularidad. Para ayudarle a identificar y contraer los músculos correctos, su médico puede sugerir que trabaje con un terapeuta físico.
  • Modifique su dieta. Evite los alimentos que pueden irritar la vejiga o actúan como un diurético, incluyendo la cafeína, el alcohol, las bebidas gaseosas, los edulcorantes artificiales, los productos a base de tomate, el chocolate y los alimentos picantes. Consuma una dieta rica en fibra, ya que el estreñimiento puede hacer presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas del síndrome de vejiga hiperactiva.
  • Evitar el exceso de líquidos. Beba lo suficiente para prevenir el estreñimiento y el exceso de concentración de la orina. Beba lo menos posible los cuatro o cinco horas antes de acostarse para reducir o eliminar la necesidad de orinar durante la noche.

Debido a que hay muchas causas diferentes para la micción frecuente, no hay una manera de evitarla. Hablar de cualquier síntoma preocupante con su médico tan pronto como aparece pueden permitir un tratamiento temprano o prevenir el empeoramiento de los síntomas.